یکی از دغدغه های بسیاری از افراد به خصوص دانش آموختگان این است که بتوانند قدرت یادگیری خود را افزایش دهند. اما این خواسته رویایی دست نیافتنی نیست، بلکه شما می توانید با راهکارهایی قدرت یادگیری خود را افزایش دهید. ما در این مطلب قصد داریم شما را با راهکارهایی برای افزایش قدرت یادگیری آشنا نماییم.
برای مطالعه کامل مقاله تقویت یادگیری به سایت بریفبوک مراجعه کنید.
نظر مدیر بخش فناوری یک شرکت انگلیسی چنین بود: “شما نمیتوانید با مطالعه یک کتاب، فوتبال یاد بگیرید و در نهایت نیاز است که پای شما به توپ بخورد. همانطور که نمیتوانید کار با کامپیوتر را از کتاب یاد بگیرید و باید ماوس را در دستان خود بگیرید.”
در مورد این روشها اگر تجربهی شخصی و یا مطلب، عکس و … کاملکنندهی دیگری دارید برای ما ارسال کنید. همچنین اگر روش خاص دیگری برای یادگیری بهتر مطالب دارید مطرح کنید تا بقیهی دوستاناتان نیز از آن بهره ببرند.
1- هنگام مطالعه پای خود را حرکت دهید.
در طول مطالعه و نشستن در یک مکان برای مدت طولانی، پای خود را هر چند وقت یکبار به سمت بالا و پایین تکان دهید. این کار موجب افزایش جریان خون شده و یادگیری و تمرکز را افزایش میدهد.
2- برای فکر کردن غذا بخورید.
خوردن صبحانه بسیار ضروری است زیرا پروتئین مغز را تامین میکند. کمبود پروتئین برای مغز باعث سردرد میشود.
3- ناهار سبکی بخورید.
ناهار سنگین باعث خواب آلودگی میشود اگر بعد از ناهار فرصت خوابیدن ندارید، سعی کنید ناهار سبکی انتخاب کنید.
4- از داروهای تقویت حافظه استفاده کنید.
داروی گیاهی ژینکگو بیلوبا – که باعث افزایش جریان خون در مغز میشود – بدون عوارض جانبی در بازار موجود است.
تعادل
5- از اضطراب و افسردگی به دور باشید.
استرس و ناراحتی باعث کاهش یادآوری اطلاعات میشود و از این رو کاهش قدرت یادگیری میشود. گاهی اتاق روشنتر و خوردن غذاهای طبیعی بیشتر باعث افزایش شادابی و آرامش میشود.
6- برای ارائهی ایدهی جدید بخوابید!
تعریف های زیادی در مورد کلمه فروش وجود دارد. خیلی ها از خود می پرسند که معنی فروش چیست؟ اموزش فروش چگونه انجام میگیرد؟
حتی فروشندگانی هم که در امر فروش بسیار حرفه ای هستند، شاید تعریف دقیقی از فروش و فروختن ندارند.
فروش « sales » به مجموعه فعالیت هایی گفته می شود که یک نفر – فروشنده – انجام می دهد تا به خریدار در انتخاب کالای موردنظر خود کمک کند.
برای مطالعه مقاله اموزش فروش و راهکار فروش موفق به سایت ذهن مراجعه کنید.
فروش در این مرحله انجام می شود. مشتری قانع شده است که محصول مناسب او و مجموعه اوست.
در این بخش نحوه عقد قرارداد با مشتری، تعیین قیمت محصول، ارائه تخفیف به مشتری در زمان فروش، مباحث مالی از اهمیت بالایی برخوردار است.
– عقد قرارداد با مشتری : در برخی از کسب و کار ها در زمان خرید و فروش، لازم است که قراردادی میان خریدار و فروشنده منقعد شود و بر اساس قرارداد می بایست کالا یا خدمت به مشتری از طرف فروشنده ارائه گردد. در این مرحله فروشنده باید با مباحث حقوقی به خوبی آشنا باشد و یا از یک مشاور حقوقی مشاوره بگیرد.
تعیین قیمت محصول و ارائه تخفیف : در این بخش لازم است که تولید کننده یا عرضه کننده خدمات برای محصول خود قیمتی را با توجه به فاکتورهای مختلف در کسب و کار تعیین کند. میزان تخفیف و نحوه ارائه تخفیف و قیمت تاثیر بسزایی در رخدادن فروش دارد.
نحوه بازپرداخت و دریافت وجه و نحوه تعیین آن نیز در جلسات فروش بسیار حائز اهمیت است و تکنیک ها و سیاست های خاص خود را دارد. و فروشنده موفق باید به این مسائل آشنا باشد.
در صورتی که قصد ارائه محصول به صورت بلندمدت را دارید و کسب رضایت مشتری پس از خرید برای شما مهم است، باید فرایندها و روش هایی را برای ارتقای رضایت مشتری طی کنید تا مشتری از چرخه فروش شما خارج نشود و همیشه یک خریدار ماندگار برای شما باقی بماند.
در این بخش شما باید اقدام به طراحی سیستم های ارتباط با مشتری نمایید تا به وسیله آن از میزان رضایت مشتری در هر زمان آگاه باشید.
همچنین با استفاده از شاخص های ارزیابی عملکرد در بخش فروش می توان به درک درستی از فرایند فروش رسید و مشتریان را حفظ کرد.
درونپویی یا مدیتیشن که با نام مراقبه نیز شناخته میشود، بهطور کلی فنون و روش تسلط بر ذهن است. به گفته معتقدان این روش، هدف درونپویی تربیت و کنترل ذهن توسط تکنیکهای درونگرانه برای رسیدن به شادی آگاهی و آرامشی عمیق و طولانی و غیر وابسته به غیر است.
برای مطالعه مقاله روش صحیح مدیتیشن به سایت ذهن مراجه کنید.
１- مدیتیشن تمرکزی Concentration Meditation
２- مدیتیشن تفکری Mindfulness Meditation
در این مدیتیشن فرد بر روی تنفس، تصویر واقعی یا خیالی، صدا، یا عبارتی که تکرار می شود (مانترا)، و یا بر حرکات مشخص مانند حرکات تای چی، یوگا ، چی کونگ تمرکز می کند. هنگام متمرکز شدن ، نگرانی و اضطراب از بین می رود و جای آن را احساس آرامش می گیرد.
این آرامش بر روی بدن اثرات مفیدی دارد. درمدیتیشن(TM) یا مانترا شما هر چیزی که بتواند در شما تمرکزی به وجود آورد مانند یک کلمه یا صوت ساده یا دیدن یک گل زرد در طول زمان مدیتیشن با خود تکرار می کنید تا روی افکار خود تمرکز کنید و آرام گردید.در مدیتیشن تنفسی, برای کمک به روشن شدن ذهن بر فرایند دم و بازدم، تمرکز می کنند.
این نوع از مدیتیشن ، با افزایش دقت روی حواس همراه است .در این روش بدون تفکر از حواس پنجگانه و افکار ناراحت کننده که جلوی ذهن انسان رژه می روند ف اطلاعاتی دریافت می کنند و شخص بدون انجام فعالیت خاصی، فشارهای وارده به ذهن و حواس پنجگانه را تخلیه می کند.
می توانید هر جایی انجام دهید:
مردم انواع مختلفی از مدیتیشن را تمرین می کنند که اغلب آن ها به تجهیزات تخصصی یا فضا نیاز ندارند می توانید هر روز چند دقیقه تمرین کنید اگر می خواهید شروع به مدیتیشن کنید، سعی کنید یک شکل مدیتیشن را براساس آنچه می خواهید از آن خارج کنید انتخاب کنید.
کاهش استرس یکی از رایج ترین دلایلی است که مردم از مدیتیشن استفاده می کنند .به طور معمول، استرس ذهنی و فیزیکی باعث افزایش سطح هورمون استرس کورتیزول می شود این باعث تولید بسیاری از اثرات مضر استرس مانند ترشح مواد شیمیایی (سیتوکین) می شوند،
این اثرات عنوان شده در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک می تواند باعث اختلال خواب، افسردگی و اضطراب، افزایش فشار خون می شود.تحقیقات نشان داده اند مدیتیشن می تواند علائم بیماری های مربوط به استرس، از جمله سندروم روده تحریک پذیر، اختلال استرس و فیبرومیالژی را بهبود بخشد.
استرس کمتر به اضطراب کمتر منتهی می شود.علائم اختلالات اضطراب مانند هراس ها، اضطراب اجتماعی، افکار پارانویایی، رفتارها و حملات را کاهش می دهد. مدیتیشن می تواند به کنترل اضطراب مربوط به محیط های کاری کمک کند.
برخی اشکال مدیتیشن نیز می تواند منجر به بهبود تصویر ذهنی و دیدگاه مثبت تری در زندگی شود.مواد شیمیایی التهابی به نام سیتوکین که در واکنش به استرس آزاد می شوند می توانند بر حالت افسردگی تاثیر بگذارند و منجر به افسردگی شوند.
برخی از اشکال مدیتیشن می تواند به شما کمک کند درک قوی تر از خود ایجاد کنید و به رشد خود در بهترین حالت کمک کنید.
مدیتیشن به افزایش قدرت و استقامت کمک می کند و انجام آن در طول زمان قدرت تمرکز و توجه را بیشتر می کند
افت حافظه در هر سنی ممکن است رخ دهد و پیر شدن به تنهایی عموماً دلیل کاهش قدرت شناختی نیست.
تحلیل رفتنِ قابل توجه حافظه در افراد مسن عموماً ناشی از پیری نیست، بلکه به اختلالات اندامهای مختلف بدن، آسیب مغزی یا بیماریهای عصبی در این افراد مربوط میشود.
افت حافظه و سایر تغییرات شناختی میتوانند مشکلات زیادی را در زندگی ایجاد کنند، اما به لطف چندین دهه تحقیق راهکارهایی برای فعال کردن ذهن به دست آمده است. استراتژیهای مختلفی وجود دارد که میتوان از آنها برای حفظ آمادگی شناختی استفاده کرد. در اینجا چند مورد از این استراتژیها آورده شده است:
برای مطالعه کامل این استراتژی ها به سایت بریفبوک مراجعه کنید.
سطح بالاتری از آموزش با عملکرد ذهنی بهتر در سالمندی مرتبط است. کارشناسان بر این باورند که آموزش عالی ممکن است با عادت دادن فرد به فعالیت ذهنی به تقویت حافظه کمک کند. اعتقاد بر این است که به چالش کشیدن مغز با ورزش ذهنی فرایندهایی را فعال میکند که به حفظ سلولهای فردی مغز و تحریک ارتباط بین آنها کمک میکند.
هرچه از حسهای بیشتری در یادگیری استفاده کنید مغز شما بیشتر به منظور حفظ حافظه فعالیت میکند. در یک مطالعه به بزرگسالان یک سری از تصاویر از نظر عاطفی خنثی نشان داده شد که هریک به همراه یک بو ارائه میشدند.
کلیشهها و باورهای رایج درباره پیری میتواند به ناتوانی و افت حافظه کمک کند. میانسالان و سالمندانی که قصد یادگیری مطلبی جدید را دارند، زمانی که در معرض کلیشههای منفی در مورد پیری و حافظه قرار میگیرند، حافظه ضعیفتری از خود نشان میدهند اما زمانی که پیامها در مورد حفظ حافظه در پیری مثبت هستند بهتر عمل میکنند و .....
خودشناسی (به انگلیسی: Self-knowledge) اصطلاحی در روانشناسی و رفتارشناسی است که برای توصیف اطلاعات فردی یا خود آن فرد و دانش فردی در مورد خودش.
خودشناسی مرتبط با خوداندیشی، فکر کردن در مورد خود و انتقاد از خود یا حتی پرسشگری انتقاد و قضاوت از تفکر خود محسوب میشود. خودشناسی مهارت اساسی انسان در بررسی فلسفه است.
برای اینکه بتوانید به موفقیتهای بزرگ و دستاورهای پایدار برسید لازم است که به برخی از لذتها و خوشیهای زودگذر نه بگویید. نه گفتن به خود یک مهارت است و مانند بسیار از مهارتهای دیگر با تمرین کردن تقویت میشود. هرچه بیشتر در برابر امور کوچک به خود نه بگویید، قویتر شده و در مقابل وسوسههای بزرگ مقاومت بیشتری نشان میدهید.
تماشای فیلم، رسانههای اجتماعی و فعالیتهای مجازی از کارهای بسیار لذت بخشی است که روزانه وقت بسیار زیادی از افراد میگیرد و اجازه نمیدهند که افراد به کارهای دیگر خود بپردازند. البته استفاده از این امکانات اشتباه نیست اما لازم است که زمان پرداختن به آنها را کمی محدود کنید تا وقت بیشتری برای کارهای مهم خود داشته باشید.
تقویت خودشناسی باعث میشود که افراد در موقعیتهای مختلف واکنشهای عاقلانه ای از خود نشان دهند. افرادی که به خودشناسی نرسیدهاند در شرایط بحرانی واکنشهای عجولانه ای میدهند که منجر به بدتر شدن شرایط میشود. در شرایط استرس زا که خشمگین هستید یا احساس سرخوردگی میکنید، یک نفس عمیق بکشید تا آرام شوید. در این صورت میتوانید شرایط را ارزیابی کنید و مناسبترین برخورد را داشته باشید.
همهی انسانها عیبهایی دارند و هیچ کس کامل نیست. اینکه افراد عیبهای خود را بدانند ولی مسئولیت آنها را قبول نکنند هیچ فایده ای نخواهد داشت. اکثر مردم به دیگران انتقاد میکنند اما از عیبهای خود چشم پوشی میکنند. مهارت خودشناسی کمک میکند که افراد عیبهای خود را بپذیرند. با پذیرش عیبها میتوانید در جهت بهبود آنها تلاش کنید.
افکاری که به ذهن انسان وارد میشود همواره مثبت نیست. بسیاری از این افکار منفی هستند و به راحتی میتوانند زمینه افسردگی و استرس را در انسان ایجاد کنند. واکنشهایی که نسبت به پیروزی، شکست و سایر اتفاقات زندگی تان میدهید بر ذهن شما تاثیر میگذارد. سعی کنید که نسبت به خود مهربانتر باشید. اشتباهات را ببخشید و برای پیروزیها به خود جایزه دهید.