برای اینکه بتوانید به ارزیابی دقیقی از میزان اعتماد به نفس خود دست یابید لازم است که به یک روانشناس بالینی مراجعه کنید. روانشناس با انجام آزمون های روانی و مصاحبه های بالینی می تواند اطلاعات دقیقی در این باره به شما ارائه کند.
اعتماد به نفس یکی از ارکان اصلی پیشرفت شغلی است و اگر بتوانید این قابلیت را در خودتان افزایش دهید، به جاهایی خواهید رسید که حتی فکرش را هم نمی کنید. هر کسی می تواند با داشتن روشی مناسب و تلاشی مضاعف، اعتماد به نفس خود را بالا ببرد. مطمئناً با برداشتن هر قدم در این راه، حس اعتماد به نفس بیشتری خواهید کرد. سعی کنید این 8 راهکار را در بطن زندگی خود به کار ببندید:
جانی یونایتس فوتبالیست معروف آمریکایی می گوید «بین غرور و اعتماد به نفس تفاوت وجود دارد؛ غرور زمانی است که شما در مورد خودتان دست به بزرگنمایی بزنید. در حالیکه اعتماد به نفس، به معنای باور داشتن به توانایی خود در انجام کارهاست. به عبارت دیگر اعتماد به نفس از طریق تلاش فراوان به دست می آید و آنهایی که این ویژگی را دارند، افرادی خودآگاهند. به یاد داشته باشید هنگامی که اعتماد به نفس شما از توانایی تان فراتر رود، دچار خود بزرگ بینی خواهید شد؛ بنابراین بین این دو تفاوت قائل شوید.
شالوده ی اعتماد به نفس حقیقی بر پایه ی واقعیت ها بنا شده است. برای اینکه بتوانید اعتماد به نفستان را بالا ببرید، باید ارزیابی دقیق و صادقانه ای از خود و توانایی هایتان داشته باشید. اگر هنوز نقاط ضعفی در شما وجود دارد، برای بهبود آنها برنامه ریزی و راهی پیدا کنید تا اثرات منفی شان را به حداقل برسانید. به خاطر داشته باشید بی توجهی نسبت به نقاط ضعف و یا نقطه ی قوت نشان دادن آنها، هیچ کمکی به از بین بردنشان نخواهد کرد. به همین ترتیب، داشتن درک درست از توانایی ها می تواند انتقادات یا بازخورد های منفی را کاهش و به شما اعتماد به نفس بیشتری بدهد.
تحقیقات انجام شده در دانشگاه کالیفرنیا نشان داد که هر چقدر نه گفتن برایتان دشوارتر باشد، احتمال اینکه به اضطراب، فرسودگی شغلی و حتی افسردگی دچار شوید، بیشتر می شود و همه ی این عوامل باعث کاهش اعتماد به نفس در شما خواهند شد.
افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند به خوبی می دانند که “نه” گفتن، به نفع آنهاست. این افراد چنان عزت نفسی دارند که مخالفت خود را به وضوح بیان می کنند. وقتی زمان نه گفتن فرا می رسد، آنها از جملاتی مانند “فکر نمی کنم بتوانم انجام دهم” یا “شک دارم” استفاده نمی کنند. این افراد با اعتماد به نفس “نه” می گویند زیرا می دانند نه گفتن به یک تعهد جدید، احترام به تعهدات فعلی شان است و به آنها فرصت می دهد تا با خیال راحت، وظایف قبلی شان را انجام دهند.
یک ارتباط پرتنش با کارفرما می تواند اعتماد به نفس افراد باهوش را نیز تخریب کند. البته با وجود انتقاد رئیستان از عملکرد شما یا تضعیف روحیه ی مشارکتتان در تیم، حفظ اعتماد به نفس دشوار است اما باز هم تلاش کنید آن را از دست ندهید. همواره سعی کنید تا نقاطی که باعث سوتفاهم شده و ارتباط شما را با رئیستان خراب کرده بیابید و در جهت رفع آن تلاش کنید. اگر به هیچ وجه نتوانستید این ارتباط را درست کنید، وقتش فرا رسیده است که به دنبال شغل دیگری باشید.
افرادی که اعتماد به نفس دارند همواره خود را به چالش می کشند و در برابر دیگران روحیه ای رقابتی دارند؛ هرچند تلاش شان به موفقیت های کوچک ختم شود. گفتنی است پیروزی های کوچک می توانند سبب ایجاد گیرنده های آندروژنی جدیدی در مغز شوند که باعث به وجود آمدن روحیه ی قدردانی و افزایش انگیزه خواهد شد. این افزایش تعداد گیرنده های آندروژنی باعث اثربخشی بیشتر هورمون تستوسترون شده و در نتیجه اعتماد به نفس و اشتیاقتان برای مواجه با چالش های پیش رو بیشتر خواهد شد. بخاطر داشته باشید وقتی موفقیت های کوچکی را پشت سر هم طی کرده باشید، این افزایش اعتماد به نفس برای مدتی طولانی با شما خواهد بود.
هیچ کس به اندازه ی شخص باتجربه و باهوشی که راه صحیح را نشانتان دهد و شما را تشویق کند، نمی تواند باعث افزایش اعتماد به نفس در شما شود. در واقع، یک حامی خوب مانند آیینه عمل می کند و دیدگاهی به شما می دهد که باید برای باور به خود آن را مد نظر داشته باشید.
فراموش نکنید آگاهی باعث افزایش اعتماد به نفس می شود. دانستن اینکه در هر لحظه در چه جایگاهی قرار دارید، باعث افزایش تمرکز و اثربخشی انرژی شما در انجام امور خواهد شد. به علاوه، یک مشاور خوب می تواند بعضی نکات مربوط به فرهنگ درونی شرکت ها را با توجه به روحیه ای که دارید، به شما آموزش دهد. دانستن قوانین نانوشته برای انجام کارها در محل کار، یکی از روش های عالی برای افزایش اعتماد به نفس است.
چند نکته برای مدیریت زمان به طور کارآمد
زمان زودگذر است. این امر باعث می شود زمان متغیری باشد که کنترل و نظارت بر آن دشوار باشد. و هنگامی که زمان گذشت، نمی توانید هرگز آن را برگردانید. برای شرکت ها، زمان از دست رفته برابر دلار از دست رفته است.
در یک محیط تجاری که کارمندان و متخصصان ماهر بر اساس تلاش و بهره وری در یک زمان مشخص استخدام می شوند، زمان بسیار خوبی برای آموزش مهارت های مدیریت زمان است. چرا؟ آنها نه تنها گذشت زمان را بهتر مدیریت می کنند بلکه فرصتی برای ادامه پیشرفت خود در پروژه ها و کمک به موفقیت شرکت خواهند داشت.
آگاهی از زمان باعث خود بهسازی و رسیدن به هدف خواهد شد. این امر هم در کار و هم در زندگی شخصی شما صادق است. بهترین راه برای مدیریت موثر زمان چیست؟ استفاده از این چند نکته شروع خوبی است.
بررسی زمان داشته باشید
یک محدودیت زمانی تعیین کنید
از ابزارهای نرم افزاری برای مدیریت زمان استفاده کنیدبرای آینده برنامه ریزی کنید
همه ما میدانیم که توسعه مهارتهای تفکر استراتژیک مهم است، اما بسیاری از ما نمیدانیم که تا چه حد نشان دادن این مهارتها به رئیس و دیگر مدیران ارشد بمنظور پیشرفت کاری مهم و حیاتی هستند و توسعه و اثبات این مهارتها، چالشهای متفاوتی هستند.
اگر تمایل دارید تا مهارت های تفکر استراتژیک خود را اثبات کنید حتما مقاله ضرورت تفکر استراتژیک سایت ذهن را مطالعه کنید.
رساندن نقطه نظرات به روی میز
رهبران شما مایلند بدانند شما چه فکر میکنید، و به ارزش شما برای ترقی و پیشرفت از طریق آمادگی شما برای اتخاذ تصمیمات بزرگتر نگاه میکنند. با پرسیدن این سوال از خودتان که "آیا مردم میدانند که جایگاه من کجاست؟" میتوانید تواناییهای خود را برای اثبات این مهارت تقویت کنید.
نشان دهید که میتوانید آغازگر نوآوری و ابتکارات باشید و تحولات استراتژیک به ارمغان بیاورید.
برای اینکه بهعنوان یک متفکر استراتژیک درنظر گرفته شوید، باید ثابت کنید که میتوانید از دانش خود در عمل در غالب ایدههای جدید استفاده کنید. سطح شما مهم نیست، شما میتوانید تفکر استراتژیک را با اجرای پروژهای ابتکاری که نشان میدهد شما حدی فراتر از موقعیت فعلی خود را درک میکنید، به اثبات برسانید.
برای توسعه مهارتهای تفکر استراتژیک بزرگ لازم هست که در معرض نقشهای استراتژیک قرار بگیرید...
تفکر خلاق چیست؟
تفکر خلاق یعنی تفکر خارج از چارچوب ذهنی. غالباً، خلاقیت شامل تفکر جانبی است، یعنی توانایی درک الگوهایی که بدیهی نیست.2
تفکر خلاق ممکن است به معنای ابداع روش های جدید برای انجام وظایف، حل مشکلات و رفع چالش ها باشد.
در صورت تمایل مقاله تفکر خلاق به صورت کامل در سایت بریفبوک موجود می باشد.
تفکر خلاق چگونه عمل می کند
فرصت های تفکر خلاق در محیط کار از موقعیت های واضح هنری گرفته تا موارد فنی بسیار متفاوت است. به طور کلی، هر چیزی که یک لحظه ی "تعجب" را شامل شود، خلاقانه تلقی می شود. در اینجا چند نمونه از نحوه ارائه ی تفکر خلاق در مشاغل مختلف آورده شده است.
خلاقیت هنری
برای داشتن عنصر هنری لازم نیست که یک هنرمند باشید. شاید شما روش های خرده فروشی با حداکثر اثر را ترتیب دهید یا یک مسیر پیاده روی وسوسه برانگیزی را شکل دهید. سایر کارهای خلاقانه هنری ممکن است شامل طراحی آرم، نوشتن نسخه تبلیغاتی، ایجاد بسته بندی برای یک محصول یا تهیه پیش نویس تلفنی برای درایو جمع آوری کمک های مالی باشد.
حل خلاقانه ی یک مسئله
حل خلاقانه ی یک مسئله موضوعی جدید است. حل کننده خلاق یک مسئله، راه حل های جدیدی را پیدا می کند، نه اینکه فقط هنجار را شناسایی و به اجرا درآورد. ممکن است شما روش های جدیدی را برای کاهش مصرف انرژی بیابید، راه های جدید برای کاهش هزینه ها در طول بحران بودجه پیدا کنید، یا یک راه حل دعوی منحصر به فرد برای دفاع از مشتری ایجاد کنید.
انواع تفکر خلاق
تفکر خلاق به چند روش بیان می شود. در اینجا برخی از انواع تفکر خلاق که ممکن است در محیط کار مشاهده کنید، ارائه شده است....
تفکر استراتژیک (Strategic Thinking) چیست؟
هنری مینتزبرگ (Henry Mintzberg) از جمله نخستین کسانی است که تاکید کرد تفکر استراتژیک یک مقولهی مستقل و دارای ویژگیهای مختص خود است و نباید به سادگی آن را با برنامه ریزی استراتژیک یا سایر مفاهیمی که قبلاً در بحث استراتژی وجود داشتهاند اشتباه بگیریم.
اگر بخواهیم خلاصه کنیم تعریف تفکر استراتژیک (Strategic Thinking) عبارت است از :
ابزاری برای معرفی مفاهیم و رویکردها.
ولی معرفی تفکر استراتژیک از طریق تعریف آن کاری کم اثر است. علت این امر در پیچیدگی مفهومی این رویکرد نهفته است. تعاریف متعددی که برای تفکر استراتژیک ارائه شده، هر یک به جنبه هایی از این رویکرد توجه داشته اند. هرچند هیچ یک تمامی ابعاد را دربر ندارند. در چنین شرایطی بهتر است برای معرفی به جای تعریف، به ماهیت و ویژگی های تفکر استراتژیک پرداخته و بدین ترتیب تلاش شود تا نمای صحیحی از این رویکرد تصویر گردد.
از دیدگاه ماهوی تفکر استراتژیک یک بصیرت و فهم است. این بصیرت کمک می کند تا در شرایط پیچیده کسب و کار :
واقعیت های بازار و قواعد آن به درستی شناخته شود.
ویژگی های جدید بازار زودتر از دیگران کشف شود.
جهش های(ناپیوستگی های) کسب و کار درک شود.
برای پاسخگویی به این شرایط راهکارهای بدیع و ارزش آفرینی خلق شود.